人如其食：健康肌膚和頭髮的最佳飲食
當談到幫助您的皮膚呈現最佳狀態時，您可以做的不僅僅是使用令人驚嘆的護膚產品（儘管這肯定有幫助）！
有沒有對健康肌膚最好的飲食？嗯，不是你通常認為的節食方式！對皮膚最好的飲食包括攝取新鮮水果、蔬菜、蛋白質和豆類中的正確營養物質，以支持最佳的皮膚健康。
為了美麗的皮膚和頭髮，您不需要採取迴避型、限制營養的飲食——事實上，保持健康光澤的正確飲食方式包括吃健康的天然食品，其中含有您皮膚所需的營養！
歸根結底，食物中對我們最有幫助的分子是抗氧化劑、脂肪酸和正確類型的蛋白質 - 順便說一下，其中包括膠原蛋白！請繼續閱讀，了解您需要哪些營養素來為您的皮膚打造最佳飲食。
最有利於皮膚健康的食物是什麼？
美麗皮膚和頭髮的理想飲食的好處在於，有很多食物可以真正有益於您的皮膚。您不必費力尋找合適的食物，為您的肌膚提供必需的營養，從內到外強化肌膚的自然光澤。為了讓皮膚容光煥發，你可以在飲食計劃中包括以下三個最重要的事情：
- 脂肪酸
- 抗氧化劑
- 膠原
抗氧化劑
任何健康皮膚的飲食都包括大量的新鮮水果和蔬菜——這是有充分理由的。吃蔬菜和各種新鮮水果可以確保您從不同來源獲得多種抗氧化劑 - 最常見的是柑橘類水果、獼猴桃、草莓等中的維生素 C。
對皮膚最好的飲食包括多種來源的抗氧化劑- 雖然維生素 C對皮膚內外都有神奇功效，但重要的是要考慮其他抗氧化劑，如 β 胡蘿蔔素和番茄紅素。它們賦予亮橙色和紅色蔬菜豐富的色彩，並存在於紅薯、胡蘿蔔、番茄和木瓜中。一般的經驗法則是，蔬菜或水果的顏色越鮮豔，β-胡蘿蔔素的含量就越多！
吃富含抗氧化劑的食物對健康皮膚的主要好處是它們有助於減少引起皺紋的氧化壓力的影響。氧化壓力會在皮膚上表現為過早的細紋和皺紋、膠原蛋白流失和色素沉著。確保您的飲食計劃中包含大量天然抗氧化劑，讓您的皮膚煥發光彩，您的皮膚將從內而外煥發光彩！
歐舒丹蠟菊神聖精華液
抗氧化劑對您的皮膚也有很好的作用 - 這款來自歐舒丹的維生素 C 精華液能夠有效滋養皮膚並防止衰老跡象。
脂肪酸
脂肪酸，又稱好脂肪，在健康皮膚的飲食中起著至關重要的作用。您想要將其納入您的健康皮膚食物清單中的一種稱為 Omega-3 脂肪酸，它存在於多種食物來源中（包括植物性和動物性食物），因此您的皮膚沒有理由需要它錯過這種對皮膚有益的營養素。
研究發現，Omega-3 對皮膚最顯著的益處之一是支持皮膚的保濕屏障。擁有足夠的 Omega-3 脂肪酸，您的皮膚可以更好地增強自身抵抗外部壓力的能力，從而減少刺激並增加光澤。
Omega-3 在美麗皮膚和頭髮的飲食中必不可少的另一個原因是它們能夠減少發炎- 無論是濕疹還是痤瘡引起的，研究發現Omega-3 能夠緩解與這兩種疾病相關的皮膚發炎和不適。從內部變得更加光滑和健康。
Omega-3 的來源包括魚類 - 不僅僅是油性魚類！ - 以及亞麻籽、酪梨、奇亞籽和核桃。
Omorovicza 奇蹟面部油
天然植物油中的脂肪酸也從外部有益於您的皮膚 - Omorovicza 奇蹟面部油富含天然衍生的脂肪酸，可滋潤和平衡肌膚。
膠原
沒有膠原蛋白，美麗皮膚和頭髮的飲食是不完整的- 無論您使用膠原蛋白補充劑還是食用富含膠原蛋白的食物，當談到讓您的皮膚看起來最好時，這是一種您不能錯過的蛋白質！
研究發現，與安慰劑研究組相比，補充或消耗膠原蛋白的參與者幾乎總是擁有更有彈性、更緊緻的皮膚，且皮膚水合程度更高。
大多數蛋白質都是膠原蛋白的天然來源，然而，為了確保您每天攝取適量——就像護膚一樣，一致性是關鍵——膠原蛋白補充劑可能是皮膚煥發光彩的飲食計劃的更好選擇。
Sisley 膠原蛋白和木錦葵晚霜
希思黎 (Sisley) 配方中的膠原蛋白是一種出色的保濕霜，可鎖住必需的水分，讓肌膚在一夜之間變得更加柔軟。
堅持飲食以保持皮膚健康的秘訣
讓皮膚容光煥發的最佳飲食計劃並不具有限制性，只是承諾多吃從內部滋養頭髮和皮膚的食物。確保您攝取足夠的蛋白質、Omega-3 和抗氧化劑，對於確保您從內到外盡最大努力幫助您的皮膚大有幫助。
喝大量的水也可能有所幫助 - 透過確保您的身體正確處理一切，確保您的身體充分利用每一微克的營養物質來打造容光煥發的皮膚。為了健康的皮膚而吃得好還可以確保您的護膚程序充分發揮其潛力，並幫助您讓您的美容事務井然有序並實現您的皮膚目標！
或者，如果您仍在嘗試制定護膚程序，請嘗試我們的皮膚分析 - 您將獲得適合您皮膚類型的程序或我們的最佳建議來幫助您實現皮膚目標！
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