皮肤和睡眠: 你需要知道的一切
我们都知道，良好的睡眠对于让肌肤看起来更美丽大有帮助。说真的 - 想想你的皮肤在经过一晚良好的休息后与睡眠质量不佳时的情况相比。这是一个巨大的差异，对吧？在某些情况下，你几乎就像一夜之间变老了——这非常接近事实。
如何？
要准确了解为什么我们的皮肤是睡眠不足的首要问题之一，我们需要了解睡眠不足对皮肤的影响以及皮肤在夜间的表现！
与睡眠不足相关的护肤问题
大多数人都低估了睡眠不足对皮肤的影响，但如果您睡眠不足，并且其中一些听起来太熟悉，那么仔细检查您的睡眠习惯可能是个好主意！
眼睛下方发黑、浮肿
这是大多数人第一个想到的 - 因为它绝对是最先出现的之一。睡眠不足导致熊猫眼的原因其实有两个。如果不休息，黑眼圈区域的血液循环就无法正常进行。这会导致液体积聚（导致浮肿）和血液，导致眼睛下方出现黑眼圈。
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同时，像这样的眼部按摩器可以帮助舒缓浮肿的眼袋。
皮肤干燥缺水
我们已经了解了皮肤天然保湿屏障的重要性，它绝对不会不受睡眠周期的影响。
西奈山伊坎医学院皮肤病学助理教授Debra Jaliman 博士表示，缺乏休息的问题在于，它与水分屏障功能障碍有关，导致比正常情况下更多的水分流失。
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皮肤益生菌不仅有助于抗衰老，还有助于增强皮肤的保湿屏障，使皮肤更加丰润、更加滋润。
更多突破
水分屏障减弱不仅会使皮肤变得干燥，还容易引发痘痘。由于缺乏睡眠，你的酸性外套膜无法保护自己免受引起痤疮的外部刺激，从而导致更多的痘痘。睡眠不足还可能导致皮质醇（又名压力荷尔蒙）升高，这是与睡眠不足相关的另一个导致痘痘的原因。
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这种祛痘工具利用蓝光疗法的力量来杀死引起痤疮的细菌。
看起来比实际年龄大
我们都知道，看起来休息良好通常意味着您看起来更明亮、更清醒 - 但不要低估它对您看起来的年龄（或年轻）的影响有多大。这里的效果是二合一的。
首先，脱水的皮肤往往看起来更有皱纹，因为其中的水分较少，无法使皮肤变得丰满（这就是为什么保湿护肤品可以让皮肤看起来更年轻！）。其次，睡眠不足会给整个身体带来压力。避免压力对于确保您看起来不会比实际年龄老几岁至关重要 - 研究发现， 慢性压力与皮肤老化之间存在联系。
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强效浓缩精华液，有助于减少衰老迹象 - 即使在您睡觉时也是如此。
这些情况的发生只是因为您的皮肤没有足够的时间在一夜之间自我更新。然而，除了 8 小时的美容觉之外，您还可以利用皮肤的自然昼夜节律。首先，让我们看看您睡觉时皮肤的情况。
你的皮肤一夜之间会做什么
您是否知道皮肤在夜间的表现实际上与白天不同？就像我们身体的其他部分一样，我们的皮肤依靠环境线索和内部线索的结合来知道该怎么做。
皮肤变得更具渗透性
这意味着水（和护肤成分）可以比白天更容易地穿过皮肤上层。这是一把双刃剑——这意味着水可以更容易地从皮肤中逸出（这一过程称为经表皮失水）。
然而，研究发现，这意味着与白天相比，夜间使用护肤成分更容易被皮肤吸收，并且能够更快地使皮肤受益 - 因此，请考虑一下您要优先考虑哪种护肤品！
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皮肤修复过程达到顶峰
就像您的身体在睡眠时休息和自我修复一样，皮肤也是如此。事实上，您皮肤的修复过程在一夜之间达到最高点 - 当您睡觉时，您的皮肤正在努力修复白天的损伤，无论是紫外线照射还是修复痘痘和粉刺等小伤口。如果睡眠不足，皮肤就没有机会进行自我修复，因此好好休息至关重要。
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血液循环得到促进
研究还发现，与白天相比，夜间流向皮肤的血流量增加，从而促进皮肤修复过程。确保您的皮肤持续供应健康、含氧的血液，可以防止血液或体液淤积，从而防止因睡眠不足而形成标志性的浮肿眼袋和黑眼圈。
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皮脂产生减少
根据您的皮肤类型，这可能是一个优点或缺点 - 但这是晚霜往往比日霜更丰富和更厚重的一个很好的原因。它们需要防止夜间水分流失，并弥补皮脂分泌的损失，这样你醒来时皮肤就不会干燥、剥落。
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既然您知道睡眠不足对您的皮肤有何影响（以及良好的睡眠如何有益于皮肤），我们确信您将获得一整晚的休息！要找出适合您皮肤类型的最佳皮肤护理程序，请查看我们的皮肤测验。
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